전체 글18 크로스핏의 긍정적인 효과 3가지와 주의사항 크로스핏은 짧은 시간동안 최대치의 운동효과를 낼 수 있는 고강도 트레이닝입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 다이어트나 체력증진을 목적으로 많이 선택하는데요, 하지만 이 뿐만이 아니라 다양한 장점들을 가지고 있답니다. 이번 글에서는 크로스핏의 대표적인 장점 세가지를 소개하려고 합니다. 크로스핏 하면 몸이 좋아지나요? 네 당연합니다. 크로스핏은 근육과 관절을 골고루 자극하기 때문에 신체능력 향상에 큰 도움이 됩니다. 특히 코어근육 강화에 특화되어있기 때문에 허리통증 완화 및 자세교정 등 건강상의 이점이 많아요. 또한 전신운동이기 때문에 특정 부위에만 살이 찌는것을 방지해서 균형잡힌 몸매를 만드는데 아주 좋습니다. 여자도 크로스핏 해도 되나요? 당연합니다. 오히려 여자에게 더욱 추천되는 운동이에요. 크로스핏.. 2023. 4. 28. 간헐적 단식 효과와 하는 방법 요즘 간헐적 단식이라는 단어를 많이 들어보시죠? 간헐적 단식은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는다는 의미인데요, 다이어트 효과뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점을 가져다주기 때문에 많은 사람들이 실천하고 있어요. 오늘은 간헐적 단식에 대해서 자세히 알아보도록 할게요. 간헐적 단식을 어떻게 해야할까요? 간헐적 단식은 기본적으로 음식을 먹지 않는 시간과 먹는 시간을 정해야합니다. 일반적으로 16시간 동안 단식을 하고 8시간 동안 식사를 취하는 방식을 추천하고 있어요. 하지만 이 방식은 모든 사람에게 적용되는 것은 아니기 때문에 자신에게 맞는 시간대를 찾아서 진행하시는 것이 좋아요. 또한 단식 중에는 물, 차, 커피 등의 음료는 자유롭게 섭취해도 된다고 합니다. 하루 24시간 중 총 16시간만을 음식물 섭.. 2023. 3. 28. 폴댄스의 운동 효과 폴댄스란 봉춤이라는 뜻으로 댄스 및 체조의 일종입니다. 최근 연예인들 사이에서도 핫한 운동으로 많이 알려져 있는데요, 이 폴댄스라는 운동이 어떤 효과가 있는지 알아보고자 합니다. 폴댄스하면 살 빠지나요? 사실 폴댄스 하면 제일 먼저 떠오르는 이미지가 노출과 관련된 부분이다보니 다이어트와는 조금 거리가 멀다고 생각하시는 분들이 많을 텐데요, 실제로 폴댄스는 유산소운동뿐만 아니라 무산소운동(근력운동)이기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 다만 근력운동인만큼 근육이 생길 수 있으니 식단조절 또한 필수겠죠? 폴댄스 배우면 어디에 좋나요? 폴댄스는 폴과 바디웨이트(체중)를 이용한 스포츠로, 기본적으로 상체, 코어, 하체의 근력과 유연성을 개선할 수 있는 전신 운동입니다. 근력 강화 효과 폴댄스는 체중과 폴의 중력.. 2023. 3. 7. 운동 못하게 됐을 때 운동 방법 (수술 후 운동) 안녕하세요, 운동 하루라도 안 하면 살찌는 것 같은 느낌이 들어서 매일매일 운동하는 주인장입니다. 어제 불편한 곳이 있어서 병원에 갔다가 계속 재발하고 관리하는 것이 귀찮았던 저는 결국 그냥 없애버리기로 결심하고 절개수술을 받았습니다. 하지만 수술 후 주의사항으로 운동금지가 있었습니다. 매일 먹고 싶은 것을 먹으며 운동으로 건강을 유지하던 저는 운동은 절대 포기할 수가 없었습니다. 수술 후 회복기간동안 움직임이 적어지면 체중이 증가하게 되고, 이는 다시 관절 건강 악화로 이어지는 악순환이 반복됩니다. 살이 찌는 모습에 스트레스를 받는 것은 덤입니다. 그래서 수술 후에도 간단하게 할 수 있는 운동 방법들을 찾아보았습니다. 수술 후에는 운동이 금지되기 때문에, 어떤 운동을 할 수 있는지 궁금한 분들을 위해 .. 2023. 3. 7. 좋은 트레이너 고르는 꿀팁 운동을 처음 접하시는 분들이 많이 하는 실수 중 하나가 헬스장 등록 후 운동기구 다루는 법을 몰라서 러닝머신만 타다가 나오는 경우입니다. 이처럼 PT(Personal Training) 즉 개인 트레이닝이란 회원 개개인에게 맞춤형 프로그램을 제공함으로써 보다 효율적이고 효과적인 운동을 돕는 서비스라고 할 수 있습니다. 하지만 최근 들어 일부 비양심적인 트레이너들의 잘못된 영업방식과 교육 부재로 인해 많은 사람들이 피해를 보고 있다고 합니다. 그래서 이번 글에서는 올바른 트레이너를 선택하기 위한 몇 가지 팁을 알려드리고자 합니다. 트레이너 자격증 여부 및 경력사항 체크 PT를 받기 위해 상담을 받으러 가면 대부분 인바디 검사를 진행하게 됩니다. 이때 체성분 분석 결과지뿐만 아니라 트레이너의 자격증 보유 여부.. 2023. 3. 3. 필라테스의 효과 필라테스는 최근 몇 년간 꾸준히 인기 있는 운동 중 하나입니다. 연예인들 사이에서도 핫한 운동이고, 몸매관리나 자세교정 등 다양한 목적으로 많은 사람들이 찾고 있어요. 저도 처음엔 사실 유행을 따라 하는 느낌으로 시작했지만 다니면서 몸이 결리던 것들이 풀어지는 느낌을 받았어요. 확실히 평소에 몸을 늘려주거나 하는 스트레칭을 워낙 안 했어서 그런지 필라테스를 통해서 굳어있던 몸이 풀리더라고요. 건강과 체력증진을 위해서 지금은 헬스와 병행하며 꾸준히 다니고 있습니다. 제가 직접 경험하면서 느낀 필라테스의 효과들을 알려드릴게요. 필라테스하면 살 빠지나요? 다이어트하려고 필라테스하시는 분들 많으시죠? 결론부터 말씀드리면 네! 빠집니다. 하지만 식단조절 없이 필라테스로만 체중감량을 하는건 어려워요. 말 그대로 식.. 2023. 2. 23. 이전 1 2 3 다음
